Kas Kütleni Koru, Sağlıklı ve Güçlü Bir Yaşam Sür!

Sağlıklı bir yaşam için önemli olan yemek yeme süresi değil, neyi, ne kadar yediğimizdir. Günümüzde birçok kişi aralıklı oruç, vegan beslenme, su orucu ve glutensiz beslenme vb. gibi birçok beslenme modeli uyguluyor. Ancak bunlar, kişinin keyfine göre değil, yaşına, sağlık durumuna, fiziksel aktivitesine uygun şekilde olmalıdır.

Dengeli beslenme, (vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda almayı sağlayan beslenme) sağlığın temelidir. Aralıklı oruç, vegan beslenme, su orucu ve glutensiz beslenme vb. gibi beslenme çeşitleri kilo kaybına sebep olabilir, ancak bilinçsizce ve uzun süreli uygulandıklarında kas kaybına ve yetersiz beslenmeden kaynaklanan diğer hastalıklara yol açabilir. Örneğin, otoimmün bir hastalığınız yoksa glutensiz beslenme gereksiz olup, kas ve güç kaybına sebep olabilir.

Yine kalori açığı oluşturarak (aldığınız kalori yaktığınız kaloriden az olduğunda) sadece kek, çikolata veya hamburger yiyerek kilo vermek mümkün olsa da bu sağlıklı bir yöntem değildir. Sağlıklı kilo kaybı için sadece kalori açığı oluşturmak yetmez. Aynı zamanda dengeli ve besleyici gıdalar tüketmeli, kas kaybını önleyerek kas oranını arttırmaya odaklanmalısınız.

Güçlü kaslar, sağlıklı kemiklerin, sağlıklı kemikler, genel vücut dayanıklılığının temelidir. Asıl olan sağlıksız diyetlerle yalnızca kilo vermek değil, kas kütlesini koruyarak sağlıklı bir vücut oluşturmak olmalıdır. Yeterli ve dengeli protein tüketimi kaliteli yaşamın en önemli unsurlarından biridir.

Kas kütlesini arttırmak için, doğru ve dengeli beslenmeli, düzenli egzersiz ve spor yapmalıyız.

Sağlıklı bir beden için doğru beslenmeyi ve egzersizi hayatımızın merkezine almalıyız.