Mucize Ararken Sağlığınızı Kaybetmeyin

Yiyip yiyip kilo aldırmayan yiyecekler... Yağ yakan süper besinler.. Zayıflatan kahveler, içecekler, bakteriler, ilaçlar, karışımlar, su oruçları, iğneler... Bu liste uzayıp gider.

Tüm bu vaatlerin ortak noktası şudur: Etkileri kısa sürelidir, kalıcı fayda sağlamazlar ve sağlık için ciddi riskler taşırlar

Çoğu yalnızca su ve kas kaybına yol açar: metabolizmayı yavaşlatır, hormon dengesini bozar. Hiçbiri sürdürülebilir değildir.

Bazıları; kalp ritim bozukluğu, hormonal çöküş, yeme bozuklukları ve hatta ölümle sonuçlanabilir. Sağlık, hızlı vaatlerde değil; sürdürülebilir alışkanlıklarda gizlidir.

Zayıflamak değil, sağlıklı bir bedenle yaşamayı öğrenmek gerçek hedef olmalıdır.

Kimse sürekli yiyerek, tek bir içeceği içerek, tek bir besini ya da ilacı kullanarak kalıcı sekilde zayıflayamaz.

Evet kısa sürede kilo verilebilir.

Ancak bu genellikle su ve kas kaybıdır.

Uzun süre devam ettirildiğinde ise sağlık bozulur; sonrasında çoğu zaman verilen kilolar geri alınır hatta daha fazlası eklenir.

Beslenme; yaşa, cinsiyete, aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişir.

Ancak genel tablo aslında çok basittir: Kiloyu zayıflamak için değil, sağlıklı olmak için verdiğinizde; bu süreç hem sürdürülebilir olur hem de bedeninize zarar vermez.

Bu yaklaşımla verilen kiloların geri dönme ihtimali neredeyse sıfıra yakındır.

Beslenme; yaşa, cinsiyete, aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişir. Ancak genel tablo aslında çok basittir: Kiloyu zayıflamak için değil, sağlıklı olmak için verdiğinizde; bu süreç hem sürdürülebilir olur hem de bedeninize zarar vermez. Bu yaklaşımla verilen kiloların geri dönme ihtimali neredeyse sıfira yakındır.

Peki, nasıl beslenmeliyiz? Renkli, çeşitli ve dengeli.

Sofrada mutlaka; yeterli protein, sebze, vitamin ve mineraller ile kompleks karbonhidratlar bulunmalıdır.

Burada oranlar çok önemlidir:

Protein, vitamin ve sebze oranı, kompleks karbonhidratlara göre daha yüksek ;kompleks karbonhidratlar ise kontrollü olmalıdır.

Bu denge, süreci sizin için çok daha kolay hale getirir.

Besinlerin temiz kaynaklı ve mümkün olduğunca işlenmemiş olması; paketli gıdalardan uzak durulması ya da etiket okunarak daha temiz içerikli ürünlerin tercih edilmesi, beslenmede dengeyi korumanıza ciddi katkı sağlar.

Unutmayin:

"Doğru bilgiyle farkındalık kazandığınızda, sağlık zor bir hedef olmaktan çıkar; adım adım geri aldığınız bir gerçekliğe dönüşür."