Stresin Ustalıkla Dansı

Hayatımızdaki değişiklikler ve geçişler stres yaratır. Bunlar beklenen stres kaynakları (bir üst sınıfa geçmek, terfi almak, trafik vb.) ve beklenmeyen stres kaynakları (ölüm, işten ayrılma, deprem vb.) dır.Ve kişiler için zorlayıcı olabilir.

Doğru ve kararında stres, bizi motive eder ve performansımızı iyileştirir. Ancak sürekli ve fazla stres bizi yavaşlatır, performansımızı düşürür hatta sağlığımızın bozulmasına bile neden olur.

Stresi herkes yaşar ama herkes aynı karşılayamaz. Stres, bedenimize hâkim olduğunda fiziken ve ruhen ciddi zararlar verebilir. Stres bize hâkim olmadan biz ona hakim olmalı ve onu yönetmeliyiz. Stresi yönetip, stresle dans edebilenler hayatta daha başarılı ve sağlıklı olur.

Stres seviyemiz ve stresle baş edebilme yeteneğimizde mutluluk ve sevginin rolü yadsınamaz.

Prof. Dr. Sonja Lyubomirsky göre mutluluğun;

%50’si genetik yapımızla belirlenir. Beklenenin aksine %10’u yaşam şartları ile (zengin yada fakir, hasta ya da sağlıklı ,evli ya da bekar, genç ya da yaşlı olmak, eğitim düzeyi), geriye kalan %40’lık hiç de azımsanmayacak bir oranda günlük davranış, düşünce ve tutumlarımız ile belirlenir.

Sevgi, bebeklikten itibaren anne, baba ve kardeşlerimizden aldığımız ilgi ile beslenir; büyüdükçe, aile ve çevremizle kurduğumuz ilişki ile gelişir.

Depresif anne ve babaya sahip olmamız, olumsuz çevre şartları, mutluluk seviyemizi değiştiremeyeceğimiz ya da geliştiremeyeceğimiz anlamına gelmez.

Stresi yönetebilme, sevgi ve mutluluğumuzu arttırabilme, baş edilebilir, geliştirilebilir ve öğrenilebilir duygu durumlarıdır. Duygularımızdaki bilgeliği keşfedip, rengine, sesine, küçüklüğüne, büyüklüğüne bakarak bizden ne istediğini sormamız yerinde olacaktır. Onlara teşekkür edip nazikçe yolcu etmenin, içsel büyümemize ve dönüşümümüze katkısı büyüktür.

Hayat, aynı gemide yolculuk eden biz yolcuların, zaman zaman uğradığı limanlarda yüklerini boşalttığı bir serüvendir. Yüklerini boşaltanlar yollarına devam ederken, boşaltamayanlar geminin su almasına engel olamazlar. Bu serüvende sağlıklı beslenme ve egzersiz oldukça etkilidir.

Stresi yönetmede, meditasyon, yoga, mindfulness, Qigong, nefes egzersizleri faydalıdır. Paylaşmak, iyilik, ibadet, affetmek, doğa, bazen de mecburiyet iyileştirebilir. Bize iyi gelenleri keşfetmek, stresli olduğumuz zamanlarda bunları uygulamak, stres ile dans edebilmek, stresle baş edebilmede etkili yöntemlerdir. Stres yönetiminde, olaylara bakış açımız ve gösterdiğimiz çaba da önemlidir.

Bazen de akışına bırakmak gerekir. Ama akışına bırakmak çabayı bırakmak anlamına gelmez.